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Le saviez-vous ?

Le mauvais cholestérol augmente avec les mauvaises habitudes de vie : alimentation, tabac, excès de poids, manque d'activité physique...

 

C'est quoi ? :

Le cholestérol est une graisse indispensable au bon fonctionnement du corps.

Il y a 2 sources de cholestérol: l'alimentation ou une production de l'organisme.

Le cholestérol se retrouve dans le sang sous deux formes principales :

Quand le LDL- ­cholestérol est en excès, il se dépose sur les parois des artères et s'accumule au fil des ans, pouvant créer des plaques d'athéromes qui bouchent les artères, entraînant de graves accidents (infarctus, Accident Vasculaire Cérébral dit AVC. .. ).

 

 

Adoptez Les bons réflexes ! :

Il n'est pas si difficile de faire attention à son cœur et à ses vaisseaux !

Evitez Privilégiez

• Le beurre, la crème
• Les jaunes d'œufs
• Les viandes grasses: agneau, mouton, porc gras, lard
• Les charcuteries : pâté, saucisson ...
• Les abats et le foie [cervelle :
2000 mg pour une portion de 100 g !]
• Les sauces : mayonnaise, ketchup ...
• Les laitages entiers ou demi­écrémés
• Les fromages : emmental, beaufort, ou au lait cru
• Les pâtisseries et viennoiseries

• Les fruits et légumes
• l'huile de colza en assaisonement
• Les viandes maigres: bifteck, volaille, ou veau

• Les poissons 
• La moutarde et la vinaigrette
• Les céréales, féculents et pain complet
• Les fromages : chèvre ou fromage blanc

 

Les conseils de votre pharmacien :

  1. Prévention générale :

    O Faites de l'exercice physique régulièrement : 30 minutes de marche par jour suffit!
    O Ne fumez pas.
    O Faites régulièrement vos analyses de sang.

  2. Mesures diététiques :

    O Mangez des aliments pauvres en graisses saturées.
    O Augmentez l'apport de fruits et légumes.
    O Cuire les aliments sans matière grasse.

  3. Médicaments :

    O Respectez le traitement médicamenteux anti­cholestérol prescrit par votre médecin.

  4. Compléments alimentaires :

    O Utilisez des compléments alimentaires riches en Omégas 3 et en antioxydants. Ils participent à la bonne répartition entre HDL et LDL et protègent votre organisme.